Давай представим такую ситуацию. Твой начальник что-то тебе не очень строго говорит по работе, а у тебя внутри будто бомба взрывается. Сердце колотится, руки трясутся, и ты готова либо наорать в ответ, либо расплакаться. Знакомо?
А через пару часов ты сама себе думаешь: «Ну что это на меня нашло? Вроде же ничего такого не сказал...»
Вот это самое «что на меня нашло» — это и есть оно. На языке психологов — перенос. А на человеческом — когда мы сваливаем на кого-то сегодняшнего весь груз чувств из своего прошлого.
Проще говоря, твоя ярость на начальника может на 90% состоять из старой обиды на отца, который был слишком строг. Или твоя необъяснимая тревога, когда партнер задерживается с работы, — это отголосок того, как в детстве ты боялась, когда родители ссорились.
Наш мозг такой: видит что-то похожее — и сразу включает старую, проверенную реакцию. Как дрессированная собака Павлова. Звенит звонок — течет слюна. Начальник хмурит брови — ты чувствуешь себя беспомощным ребенком.
Ну и что? А то! Пока мы не видим этих «призраков из прошлого», мы ругаемся не с теми людьми и не из-за того, обижаемся на пустом месте и вообще ходим по кругу одних и тех же проблем.
Давай попробуем это отследить. Не по-ученому, а по-простому.
Это нужно делать прямо в пылу ссоры или когда чувствуешь, что тебя «задело» слишком сильно.
- Внутренний стоп-кран.Поймал себя на том, что закипаешь не по делу — мысленно крикни себе «Стоп!». Сделай вдох-выдох.
- Честный вопрос.Спроси себя: «Он сейчас реально такое сказал, из-за чего стоит так беситься? Или моя реакция — это немного (или сильно) не по адресу?»
- Быстрая проверка.Прокрути в голове: «А кто в моей жизни раньше так себя вел или так на меня смотрел, от кого у меня были такие же мурашки?». Не надо глубоко копать. Первая мысль вроде «ой, точь-в-точь как моя первая учительница» или «как мой бывший, который меня все время критиковал» — это и есть ключ.
Задача — не найти виноватого, а просто заметить: «Ага, я не на него злюсь, а на того парня. Это просто старая песня».
Бывает, что все твои парни оказываются нарциссами, а подруги все как одна тебя используют. Это неспроста. Скорее всего, ты сама не замечаешь, как притягиваешь таких людей, потому что они тебе… знакомы. Как тот самый «призрак».
- Берем бумажку.Выпиши имена 2-3 людей, от которых тебе было одинаково больно (или которых ты одинаково боготворила).
- Ищем сходство.Напротив каждого напиши, что в них было общего. Не «он козел», а конкретнее: «игнорировал мои чувства», «постоянно меня критиковал», «был непредсказуемым».
- Вспоминаем первоисточник.А теперь подумай: а от кого ты впервые в жизни получила эту оплеуху по чувствам? Кто первый заставил тебя так себя чувствовать? Чаще всего это кто-то из детства или первый серьезный роман.
Получается цепочка: «Вася (игнорировал) - Коля (игнорировал) - папа (был холодным и недоступным)». И твоя боль — она на самом деле про папу, а Вася и Коля просто попали под раздачу.
Ну и что это дает?
А то, что ты наконец-то начинаешь реагировать на реальных людей, а не на картинки из прошлого. Ты видишь своего нынешнего парня, а не бывшего подлеца. Своего адекватного начальника, а не вечно недовольного отца.