Почему так больно после расставания и как вернуть бывшего
Что на самом деле стоит за желанием вернуть бывшего?
Это состояние знакомо почти каждому. Внутри черная дыра. Ничего не радует, не хочется есть, не хочется вставать с постели. Мысли бесконечно возвращаются к одному и тому же: «Почему это произошло?», «Что я сделал(а) не так?», «Может, все еще можно исправить?». И самое навязчивое, самое изматывающее: «Как мне его (ее) вернуть?».
Кажется, что если человек вернется, боль уйдет. Если он позвонит, напишет, скажет, что ошибся, то внутри снова зажжется свет. Если снова стать той самой, которую полюбили когда-то, то все будет как раньше. То, что вы сейчас переживаете это не только про потерю любимого человека. Это про нечто гораздо более глубокое. И желание «вернуть» часто оказывается ловушкой, которая не дает прожить то, что действительно нужно прожить.
Расставание это всегда потеря. Не только человека, но и целого мира, который вы строили вместе. Потеря привычного распорядка, планов на будущее, общих шуток, того самого «мы», которое было частью вашей идентичности. Но есть еще один слой. Расставание поднимает со дна всю старую боль, которая когда-то не была прожита. Ту самую, из детства, из прошлых отношений, из мест, где вас когда-то оставили, недолюбили, отвергли. Именно поэтому бывает так невыносимо. Вы плачете не только по ушедшему партнеру. Вы плачете по всем тем разлукам, которые когда-то не смогли оплакать. Вы злитесь не только на него. Вы злитесь на всех, кто когда-то причинил вам боль. Вы боитесь не только остаться одной. Вы боитесь того самого базового одиночества, с которым, возможно, впервые столкнулись еще в детстве.
Психолог и писатель Франц Рупперт в своей теории «симбиоза и травмы» говорит, что в каждом из нас живет «травмированный ребенок», который помнит все моменты, когда его покидали, не понимали, отвергали. И когда во взрослом возрасте происходит расставание, этот ребенок просыпается и кричит: «Меня снова бросили! Со мной снова что-то не так!». Поэтому боль расставания это всегда боль в несколько слоев. Сверху боль по конкретному человеку. А под ней вся непрожитая боль предыдущих потерь.
Притча о двух ранах
Один человек пришел к знахарю и пожаловался на рану на руке, которая никак не заживала. Знахарь посмотрел и спросил:
— Ты обрабатываешь эту рану?
— Да, каждый день мажу мазью и перевязываю.
— А что ты делаешь с другими ранами?
— С какими другими? У меня только эта.
— Покажи другую руку.
Человек протянул вторую руку, и знахарь увидел под рукавом старый, давно загноившийся порез, о котором человек почти забыл.
— Ты лечишь новую рану, — сказал знахарь, — но гной из старой течет в кровь и не дает зажить новой. Пока не вычистишь старое, новое не затянется.
Почему мы застреваем в желании вернуть
Когда боль невыносима, психика ищет самый простой выход вернуть все «как было». Это иллюзия контроля. Кажется, что если я смогу его вернуть, значит, я все еще могу управлять своей жизнью. Значит, я не беспомощен. Значит, меня можно любить.
Но на самом деле желание вернуть бывшего это часто:
Динамика боли
Горе после расставания проходит те же стадии, что и горе после смерти. Потому что это и есть смерть, смерть отношений, смерть будущего, которое вы себе представляли.
Первая стадия шок и отрицание
«Этого не может быть». «Это не навсегда». «Он просто устал, ему нужно время». В голове не укладывается, что все кончено. Мозг защищается от слишком сильной боли, не позволяя реальности войти полностью. На этой стадии человек может жить как в тумане, совершать автоматические действия, не чувствуя их. Или, наоборот, судорожно искать встречи, писать, звонить, чтобы доказать себе, что еще не все потеряно.
Вторая стадия гнев
«Как он мог?», «После всего, что я для него сделала!», «Он пожалеет!». Гнев может быть направлен на бывшего, на себя, на весь мир, на подруг, которые «не уберегли», на родителей, которые «не научили». Гнев дает энергию, он лучше, чем пустота. Поэтому многие застревают здесь надолго. Гнев это способ не чувствовать боль. Если я злюсь, я не плачу. Если я ищу виноватых, я не встречаюсь со своей беспомощностью. Но гнев, как любое временное обезболивающее, не лечит причину. Он только оттягивает неизбежное.
Третья стадия торг
Вот здесь и рождается самое сильное «как вернуть». Торг с собой, с бывшим, с Богом, со вселенной. «Я изменюсь», «Я буду лучше», «Я все прощу, только вернись». Это попытка договориться с реальностью, обменять свое страдание на возврат того, что ушло. Торг это иллюзия контроля. Если я что-то сделаю, похудею, сменю работу, научусь готовить его любимое блюдо тогда он поймет и вернется. Торг держит в ловушке, потому что дает ложную надежду и отвлекает от настоящей работы работы горя.
Четвертая стадия депрессия
Когда иллюзии рассыпаются, когда становится понятно, что торг не сработал, а гнев иссяк, приходит пустота. Глубокая, темная, бездонная пустота. Это самая тяжелая стадия. Именно здесь человек часто говорит, что «Я больше никогда не буду счастлив», «Мне ничего не нужно», «В этом нет смысла». Многие боятся этой стадии и пытаются из нее выпрыгнуть в новые отношения, в работу, в алкоголь, в бесконечные развлечения. Но депрессию нельзя перепрыгнуть. Через нее можно только пройти. Потому что именно в этой пустоте происходит самое важное, это встреча с собой настоящим, без партнера, без иллюзий, без костылей.
Пятая стадия принятие
Это не значит, что перестало болеть. Это значит, что боль перестала быть острой и перешла в другое качество. Это тихая грусть, которая может иногда накатывать, но больше не захлестывает с головой. Это понимание, что «Это случилось. Это было. Это часть моей жизни. Я жив и иду дальше». На этой стадии человек уже не хочет вернуть прошлое. Он может вспоминать хорошее с благодарностью, а плохое с пониманием. И главное он снова чувствует себя целым. Без другого.
Где мы застреваем и почему
Самые опасные ловушки это застревание на стадиях гнева и торга. Потому что они создают иллюзию движения, но на самом деле держат на месте.
Застревание в гневе
Человек годами может носить в себе злость на бывшего. Обсуждать его с подругами, прокручивать в голове сцены праведного гнева, желать ему несчастий. Это дает энергию, но это энергия разрушения. Она не дает построить новую жизнь, потому что все силы уходят на удержание старой обиды. Гнев часто маскирует непрожитую боль. Если я злюсь, я сильный. Если я признаю боль, я слабый. Но правда в том, что гнев это броня, под которой прячется раненый ребенок, которому очень страшно и больно.
Застревание в торге
Это бесконечное «если бы». Если бы я тогда по-другому сказала, если бы я не пошла на ту вечеринку, если бы я больше уделяла внимания, если бы я меньше пилила... Человек может годами жить в этом «если бы», перебирая варианты прошлого, пытаясь найти ту единственную ошибку, которую можно было бы исправить. Торг это отказ признать, что прошлое не изменить. Это попытка жить не в настоящем, а в придуманном будущем, где все можно переиграть. Но прошлое не переиграть. Можно только прожить боль от того, что оно случилось именно так.
Что на самом деле стоит за «вернись»
Когда мы кричим внутри «вернись», мы на самом деле кричим о другом. О том, что нам не хватает:
Но все это не про него. Это про дыры в собственной душе, которые он когда-то заполнял. И пока эти дыры не начнешь заполнять сама, любой другой человек будет только временным пластырем.
Еще одна притча
Один человек шел по пустыне и нашел источник. Он напился, наполнил бурдюк и пошел дальше. Через несколько дней пути вода закончилась, и человек стал мучиться от жажды. Но вместо того чтобы искать новый источник, он сел на песок и заплакал: «Почему тот источник остался позади? Как мне вернуться к нему?». Мимо проходил караван. Старший караванщик спросил, почему он плачет. Человек рассказал про источник, который остался далеко позади.
— Но в пустыне много источников, — удивился караванщик. — Почему ты хочешь вернуться к тому, который уже позади, вместо того чтобы искать новый?
— Потому что тот я знаю, — ответил человек. — Я боюсь, что другого не найду.
Караванщик покачал головой:
— Если ты будешь сидеть и плакать о прошлом, ты точно не найдешь новый. А если пойдешь вперед — возможно, найдешь. И даже если не найдешь сразу, будешь в движении, а это лучше, чем умереть от жажды на месте.
Что происходит, когда мы перестаем требовать возврата
Когда мы перестаем тратить энергию на попытки вернуть прошлое, эта энергия высвобождается. И первое время будет пустота. К ней нужно привыкнуть. Это как отвыкать от наркотика, сначала ломка, потом легче. В этой пустоте вы начнете встречаться с собой. Сначала с незнакомцем. Потом с кем-то, кого вы помните, но давно не видели. Потом с собой настоящим. Вы вспомните, что любили, кроме него. Что хотели, кроме отношений с ним. Какая вы, когда вас никто не оценивает и не ждет. И однажды вы поймаете себя на мысли, что уже целый день не вспоминали о бывшем. А потом, что вспомнили и не почувствовали боли. А потом, что тот человек стал просто человеком, с которым у вас когда-то была часть жизни.
Это и есть исцеление.
Боль после расставания это сигнал о том, что вы умеете любить и привязываться. О том, что вы живой человек. И о том, что внутри вас есть старая боль, которая просит внимания. Желание вернуть бывшего, это почти всегда желание не проходить через горе. Но горе это единственный путь к освобождению. Его нельзя обойти, перепрыгнуть, договориться с ним. Его можно только прожить. И прожив, однажды обнаружить, что вы больше не хотите его возвращать. Не потому, что он плохой. А потому, что вы уже другие. Вы стали целой. И вам не нужен кто-то, чтобы заполнить пустоту, потому что пустоты больше нет.
Если вы чувствуете, что застряли в боли и не можете пройти этот путь самостоятельно — приходите. Вместе мы сможем пройти через все стадии горя, не застревая в гневе и торге, и найти на выходе вас настоящую, целую и живую.
Разберем вашу ситуацию и составим план действий. Первый шаг — просто написать мне📲 Запись на первую встречу 👉🏼👉🏼👉🏼OBUHOVAPSY
МАХ +7 989 581 00 88, Telegram @Obuhova_psy