Вместо внешнего спора начинается внутренняя борьба. Вы подавляете свои истинные чувства и мысли, а они никуда не исчезают. Они накапливаются. Постепенно это может привести к постоянному напряжению, тревоге, депрессии или апатии.
Попробуйте заметить, как ваше тело реагирует в моменты, когда вы избегаете сказать что-то важное. Возможно, вы чувствуете тяжесть в груди, сжатые челюсти или неприятный холодок внутри. Это сигналы того, что вы останавливаете своё желание возразить, защитить себя или кого-то ещё.
Многие думают, что если начнут спорить, то их посчитают агрессивными, эгоистичными, неприятными. Кажется, что конфликт предаёт свой образ хорошего человека. Но не забывайте, что каждый раз, когда вы молчите в ущерб себе, вы незаметно предаете себя. Вы отодвигаете свои чувства и потребности как неважные. Со временем это приводит к ощущению, что вас не слышат, не ценят. Но ведь вы и сами себя не услышали в тот момент.
Важно научиться отличать конструктивный диалог от ссоры. Можно не кричать и не обвинять, но при этом четко обозначать свою позицию.
Чтобы научиться защищать себя в конфликтных ситуациях, нужно практиковаться. Я, например, предлагаю своим клиентам разыграть конфликт во время сессии. Многие после этого ощущают удовлетворение и приятное тепло внутри. После практики на сессии можно переходить в реальную жизнь. В ситуации, где обычно промолчали бы, попробуйте высказать свое мнение. Используйте "я-сообщения". Скажите, например, "я чувствую беспокойство, когда мы не обсуждаем это". Не стоит использовать обвиняющие и обобщающие фразы типа "ты никогда не слушаешь меня".
Важно понять, чего вы боитесь, избегая конфликта. Часто за этим стоит страх быть отвергнутым, показаться плохим человеком или разрушить отношения. Но отношения, построенные на молчании и подавлении, становятся хрупкими и неискренними. А если это не близкий человек, то, действительно ли, важно, каким вы перед ним предстанете?
С близкими людьми стоит научиться договариваться, а не уступать. Иногда достаточно просто начать разговор словами "давай обсудим, как нам поступить".
Если вы много лет избегали конфликтов, перемены не произойдут за один день. Это постепенный процесс. Но каждый раз, когда вы решаетесь сказать то, что действительно думаете, вы делаете шаг к миру внутри себя.
Ваше мнение и чувства важны. Их не стоит постоянно откладывать в сторону ради спокойствия других. 
Записывайтесь на консультацию в мессенджерах WhatsApp по телефону +7 916 523 5546 и Telegram по никнейму gritaty2