«Этот психолог мне не подходит» - говорите вы, прерывая терапию после 2-3 сессий.
- Чувствуете разочарование, когда специалист не даёт мгновенных решений
- Боитесь, что терапевт «увидит вашу слабость»
- Перескакиваете с одного метода на другой (сегодня - IFS, завтра - КПТ), но глубинный запрос не решается
- Отмена сессий в последний момент («голова болит», «срочные дела»).
- Интеллектуализация: уходите в теории, анализ, философию - лишь бы не про чувства.
- «Забываете» о важных темах, которые планировали обсудить.
- Обесцениваете процесс: «да что тут такого, у всех так».
- Молчите, потому что слова кажутся недостаточно точными или умными.
Кажется, это поиск «идеального» специалиста. На самом деле - избегающее поведение, которое защищает вас от боли... но мешает исцелению.
Смена психологов - это:
- Сопротивление близости («если я привяжусь меня ранят»)
- Страх уязвимости («а что, если он узнает, какой я на самом деле?»)
- Бегство от своих чувств (лучше менять терапевтов, чем встретиться с болью).
Последствия:
- Ощущение безнадёжности («терапия не работает!»)
- Повторение одного сценария в отношениях с психологами
- Финансовые и эмоциональные потери.
Как разорвать цикл?
- Поймать момент побега: что вы чувствуете перед тем, как бросить терапию? (стыд? скуку? панику?).
- Обсудить это с терапевтом: да, прямо сказать: «я хочу прервать работу, потому что...». Это станет прорывным моментом.
- Исследовать паттерн через IFS:
Какая «часть» вас хочет сбежать? Что она пытается защитить? - Дать себе время: терапия - не магия.
Первые сессии часто вызывают дискомфорт (это нормально!)
Если вы:
- Меняли 3+ психологов за последний ГОД;
- Чувствуете, что «застряли» в терапии;
- Хотите наконец докопаться до корня проблемы, а не бегать по кругу, то вам может подойти долгосрочная терапия с акцентом на привязанность и травму (IFS + EMDR).
Как я работаю с избегающими клиентами:
- Создаю атмосферу безопасности (без оценки, без давления)
- Помогаю отслеживать импульс к бегству прямо в сессии
Важно: Остаться в терапии - уже победа. И она возможна.
Светлана Хомич. Психолог EMDR (ДПДГ), IFS - терапевт https://t.me/Svetlana_EMDR