Слово «стеснение» говорит само за себя и указывает на то, что ты находишься в стесненном, зажатом состоянии и тебе некомфортно, словно что-то давит и мешает быть собой и дышать полноценно, полной грудью.
Стеснение может возникать в разные моменты, а может быть твоей тенью, которая ходит по пятам. В любом случае оно есть внутри, и с ним нужно работать.
Чтобы избавиться от данного ощущения дискомфорта, потребуется практика и время. Предлагаю 5 рекомендаций или упражнений для преодоления стеснения.
1. Говори с зеркалом. Да, именно вслух.
Каждое утро смотри себе в глаза и говори пару фраз: «Я окей. Я имею право быть разной. Мне не нужно быть идеальной, чтобы быть ценной». Звучит странно — но работает. Чем чаще слышишь свой голос с поддержкой, тем меньше внутри критики.
2. Ходи, как будто ты уверена, — даже если это пока игра.
Осанка, взгляд вперёд, чуть замедленная походка. Тело посылает сигнал мозгу: «Мы в порядке». Даже если внутри комок. Иногда уверенность приходит не изнутри — а снаружи, через движение.
3. Скажи «нет» хотя бы в чём-то маленьком.
Не хочется идти на встречу — не иди. Не нравится шутка — не смейся. Неудобно в одежде — переоденься. Каждое «нет» — кирпичик в фундамент уважения к себе. Чем чаще защищаешь себя, тем меньше поводов стесняться.
4. Пойди в место, где тебя никто не знает, и сделай что-то «не как обычно».
Станцуй в парке, запишись на урок актёрского, сядь одна в кафе и просто сиди. Никто не смотрит на тебя с осуждением, потому что… всем, по-честному, всё равно. А тебе — свободней.
5. Пиши письма себе-подростку.
Вспомни, когда впервые стало «стыдно быть собой». Напиши той себе: «Ты ни в чём не виновата. Ты имеешь право быть громкой, яркой, странной, тихой — любой». Переписывая старые убеждения, можно отпустить стеснение, которое пришло не от природы, а от чужих слов.
Стеснение — это не твоя черта. Это просто привычка прятаться. А от привычек можно отвыкать. С любовью, без давления. Шаг за шагом — к себе настоящей.
С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!
Быть хорошей и удобной - это про что?
Что ты мне можешь дать как женщина?
Что мешает твоему настроению с самого утра и как этому меньше поддаваться?
Неполная семья . Почему не получается построить отношения?
Структура внутреннего Я. Субличности: Ребенок, родитель, взрослый.
Записаться на консультацию по телефону +79046144108 (telegram, whatsapp). Или через личную страницу на форуме в разделе консультации ---> ЗАПИСАТЬСЯ