Иногда в Вашей жизни вроде бы всё нормально. Но внутри – тихий, но настойчивый гул. Тревога? Скука? Усталость? Непонятно. Просто живёшь на автопилоте. А потом – раз! – и срываешься на близких из-за мелочи. Или плачешь над глупой рекламой.
Случалось?
Мы разучились слышать себя. Внутри нас – целый оркестр чувств, но мы затыкаем уши и делаем вид, что всё тихо. А потом удивляемся, откуда берутся панические атаки, апатия и непонятная злость.
Не как в школе, когда из-под палки пишешь сочинение «как я провёл лето». А настоящий, честный разговор с собой. На своём опыте могу сказать: это меняет всё.
Забудьте про красоту и грамотность. Это не литературный конкурс. Это ваше личное пространство для всего, что важно: для злости, для слёз, для радости. Пишите как получается. Коряво, с ошибками, капслоком. Можно рисовать, можно кляксы ставить.
Ловите момент. Не обязательно ждать вечера. Поймали себя на какой-то эмоции – прямо сейчас, одним предложением в заметках телефона: «Злюсь на начальника, хочется хлопнуть дверью». Уже отлично. Это и есть осознание.
* Где в теле это чувство? (ком в горле, камень в животе, тепло в груди)
* На что оно похоже? (как будто меня предали, как будто я маленький щенок под дождём)
* Какого оно цвета? температуры? фактуры?
* Что я хочу сделать прямо сейчас? (закричать, обнять кого-то, спрятаться)
Злость – не плохая. Грусть – не слабая. Они просто есть. Это сигналы. Ваша задача – их расшифровать, а не осудить.
Сначала будет непривычно, может даже страшно. Как будто подходишь к двери, за которой долго был шум, а потом вдруг наступила тишина, страшно открывать. Но именно за этой дверой – вы настоящий.
Ведение такого дневника – это и есть практика заботы о себе. Не в формате покупки очередной свечки, а в формате настоящего, глубокого «я тебя вижу, я тебя слышу».
А дальше – начинается самое интересное. Вы начинаете замечать связи. О, так когда я подавляю злость – у меня потом болит голова. А когда позволяю себе грустить и плакать – наутро гораздо легче. Вы становитесь себе лучшим другом и детективом одновременно.
И если на этом пути понадобится поддержка, чтобы разобраться в самых сложных и запутанных чувствах – вы знаете, где меня найти. Всегда рада помочь и поддержать на сессии.
Задать мне вопрос или записаться на консультацию здесь Телеграмм