Я слабовольная!
«Я опять объелась на ночь», — вздыхая, Маша уплетала третью пачку печенья, закусывая сырыми сардельками. Она даже не замечала, как поглощала все это без разбору, не ощущая вкуса.
В голове стоял гул — навязчивый, монотонный, как шум холодильника. В этом гуле тонули голоса прошедшего дня: мелкие неудачи, чье-то неодобрительное замечание, тревога о будущем. Рука механически тянулась за следующей крошащейся звездочкой печенья, следующей резиновой сарделькой. Это не было удовольствием. Это был ритуал затопления чувств, попытка «заесть» тот внутренний вакуум, который вдруг разверзся в груди.
А потом наступала тишина. Тяжелая, липкая, сладковато-соленая. И вместе с ней — знакомая, изматывающая мысль: «Я просто слабовольная. У меня нет силы воли». Этот приговор она сама себе выносила каждую ночь. Он казался таким очевидным, таким логичным.
Но что, если эта логика — ловушка?
Что, если мы годами ругаем себя за то, что бороться нужно не с собой, а с неверным представлением о проблеме?
Расстройство пищевого поведения (РПП) — это не про еду. И уж точно не про слабую волю. Представьте себе человека в стеклянной комнате. Снаружи — мир: еда, люди, события. Но он отделен толстым стеклом. Он видит все, но не слышит звуков, не чувствует запахов, не может дотронуться. Он знает, что пирог должен быть сладким, а лимон — кислым, но для него это лишь абстрактные понятия, цвета и формы.
Так происходит и при компульсивном переедании. Человек ест, не ощущая вкуса, потому что он в этот момент — не здесь. Он в прошлом, где его обидели. Он в будущем, которого боится. Он в своих мыслях, которые яростно критикуют его же самого.
Еда становится способом «вернуться в тело», прочувствовать что-то, хоть что-то — даже если это чувство тяжести и распирания. Это отчаянная попытка заполнить эмоциональную пустоту, унять тревогу, наказать себя или, наоборот, утешить.
Но еда — плохой психолог. Она дает лишь временный, обманчивый штиль перед новым, еще более сильным штормом самоненависти.
Сила воли здесь ни при чем. Бессмысленно требовать от тонущего человека, чтобы он проявил силу воли и перестал хлебать воду. Ему нужно бросить спасательный круг.
И этот круг — не диета, не запреты, а понимание и работа с истинными причинами, которые прячутся «в голове».
Если проблема не в силе воли, то как себе помочь?
Ключ — не в борьбе, а в любопытстве и диалоге с самим собой. Нужно не подавлять шторм, а научиться слушать, о чем он кричит.
1. Учим язык своих мыслей.
Это помощь в расшифровке тех автоматических мыслей, что несутся лавиной перед эпизодом переедания. «Я неудачница», «У меня все равно ничего не получится», «Мне нужно хоть какое-то удовольствие».
Учимся отлавливать эти мысли, как бабочек сачком, рассматривать их и спрашивать: «А это правда? Насколько это объективно?». Вы начинаете менять деструктивные мыслительные шаблоны, которые и запускают спусковой механизм «заедания».
2. Рисуем портрет тревоги.
Тревога, скука, злость — они часто не имеют четких контуров. Дайте им образ. Закройте глаза. Что вы чувствуете перед срывом? Где в теле это живет? На что это похоже? Может, это сжимающийся холодный камень в желудке? Или колючий комок в горле? А теперь спросите у этого образа: что ты хочешь? Зачем ты здесь? Этот диалог на языке образов помогает вытащить наружу скрытые конфликты и получить к ним доступ, минуя разрушительное действие.
3. Говорим руками.
Когда слова бессильны или слишком болезненны, на помощь приходит творчество. Вам не нужно быть художником. Достаточно красок, глины или просто карандаша. Нарисуйте свою злость. Слепите из пластилина свою тревогу. Просто водите кистью по бумаге, передавая свое состояние. Это способ выразить непереносимые эмоции, «выпустить пар» безопасным способом.
Процесс творчества сам по себе обладает успокаивающим, медитативным эффектом, возвращая вас в настоящий момент.
4. Наводим порядок в бессознательном.
Наше пищевое поведение — глубоко укорененная программа, часто идущая из детства. Логическими доводами до нее не всегда добраться. Работа с гипнологом позволяет в состоянии расслабленного, сфокусированного внимания (транса) обратиться к бессознательному — хранилищу этих программ.
Это возможность «переписать» сценарий, найти внутренний ресурс для изменений и закрепить новые, здоровые установки на глубоком уровне.
Так что, дорогая Маша, и любая из вас, кто узнал в этой истории себя, — вы не слабовольная. Вы — человек, который столкнулся с очень сильной внутренней бурей и пока не нашел другого способа с ней справляться.
Ваша «слабовольность» — на самом деле крик о помощи, который звучит внутри вас. И этот крик можно услышать. Не через борьбу и ненависть к себе, а через мягкость, любопытство и желание понять тот тихий, но такой настойчивый шторм, что бушует в душе. Первый шаг — поверить, что проблема не в вас, а в том, что вы просто не знали, как по-другому. А теперь — знаете.
Консультирую очно и онлайн.
Запись по тел.:
8 (963) 782 - 37 - 01