Знаете ли вы свое состояние, в котором вам хорошо? Признаки этого состояния вам знакомы наперечет?
Если нет, то могу предложить несколько ориентиров, которые можно "примерить на себя" (подходит? не подходит) и составить собственный список (что-то вычеркивая, что-то дополняя).
Для чего нужно знать это состояние? Дело в том, что когда мы о нем вспоминаем в деталях: его составляющие, активируются те нейронные связи, которые способны его запустить хотя бы в той или иной степени. Воображение (представление этого состояния в воображении, вспоминание о нем в деталях) запускают необходимую биохимию. Как одна негативная мысль может обжечь стыдом или страхом буквально на уровне тела, так и мысли о ресурсном состоянии влияют на эмоции и телесность.
Воображение активирует те же самые участки мозга, которые активны при непосредственном сенсорном восприятии.
Тем самым активируя в деталях воспоминание о своем ресурсном состоянии, о его признаках, мы приближаемся к его активации. С регулярными тренировками это начинает получаться проще и быстрее, за счет формирования устойчивых нейронных связей и путей.
А теперь перейдем к эмоциональным и телесным ориентирам для вашего собственного списка признаков ресурсного состояния:
- размеренный спокойный ритм сердцебиения (будто совсем не ощущаешь спокойной работы сердца)
- размеренность и легкость в дыхании (дыхание, размеренное легкое, не привлекающее к себе внимание)
- легкость в мышцах
- легкость в движениях при ощущении общей устойчивости
- легкость в голове (она не болит, нет ощущения сдавленности)
- тепло в теле (чтобы проще было достигать этого состояния следите за температурой в помещении, конечности должны быть теплыми)
- спокойные, мягкие теплые ощущения в животе (например, острое чувство голода может мешать ощущению ресурсного состояния)
- спокойное ощущение удовлетворенности собой (нежность к себе и свое телесности)
- комфортное ощущение в пространстве (удобство, уместность)
- при этом важный критерий: сохраняется бодрость, ясность ума, отсутствует сонливость
Для якорения собранной картины можно представить все эти ощущения закрыв глаза, приняв удобное положение и подобрав комфортный визуальный образ.