Бывают периоды, когда проблемы, как будто сговорились, и пришли вместе в один момент.
Что обычно происходит внутри? Ааа! Всё плохо! Никакого просвета. Тревога начинает расползаться и окутывать.
Знакомо? Мне да! Хочется что-то сделать, чтобы это быстрее закончилось, и тревога исчезла.
Но дело в том, что не со всем можно справиться быстро. Иногда поспешное решение может создавать ещё больше сложностей, и дискомфорт будет нарастать.
Некоторые проблемы, действительно, требуют решения здесь и сейчас. Но иногда для разрешения нужно время. Нужно набраться терпения. Нужно выждать.
Как с этим быть?
Вот приём, который может помочь. Я иногда делаю так и делюсь с клиентами.
Составляем список стрессовых ситуаций. Напротив каждой - шаги, которые нужно пройти. Не в уме, а именно выписать. И отметьте, на каком шаге вы сейчас находитесь. Через время возвращайтесь и отмечайте, изменилась ли картина.
А дальше -важное: некоторые шаги зависят не только от вас. Там нужно время. Например, к следующему шагу можно будет перейти не раньше чем через неделю. И это нормально.
Когда перед вами лежит «карта» ваших проблем и вы видите, где вы находитесь, уровень стресса снижается. Неопределённости становится меньше.
Это не избавит от тревоги. Не даю обещаний. Но это не даст ей расползаться и становиться необъятной. Тревога будет жить в определённых местах, а не везде и всюду. И с этим уже можно как-то быть.