Здравствуйте!
Вы когда-нибудь замечали, что отдыхать иногда сложнее, чем работать? Вроде бы освободилось время, можно выдохнуть, но внутри что-то не дает.
Мысли крутятся, тело напряжено, чувство вины нашептывает: ты ничего не делаешь, ты должен, ты нужен.
Многие скажут, что просто не умеют отдыхать, но причина глубже. Наша нервная система, находясь в условиях длительного стресса, перестраивается в режим постоянной готовности, превращаясь во внутреннего диспетчера, который никогда не выключает связь.
Вспомните работу диспетчерской службы. Пока есть вызовы, диспетчер работает, но даже при их отсутствии он не может расслабиться, оставаясь в наушниках, вглядываясь в экраны, держа руку на кнопке, потому что в любой момент может поступить сигнал и, пропустив его, он допустит беду.
Так же устроен человек, привыкший к постоянной угрозе: отдых для него не пауза, а состояние повышенной готовности, возникающее из страха, что если он расслабится, случится что-то плохое и он не успеет.
Как это влияет на нашу жизнь? М
Например , мы не можем остановиться, беря работу на дом, проверяя сообщения в отпуске, тревожась, когда нечем заняться, забывая настоящее ничегонеделание и продолжая себя насиловать: надо, должна, обязан.
Умение отдыхать сегодня так же важно, как умение работать, и учиться ему нужно так же осознанно. Поняв, что эта внутренняя бдительность не враг, а когда-то помогавшая выживать защита, ее можно поблагодарить и попросить немного сбавить громкость, начиная с малого: выделить полчаса, час, вечер, когда вы официально не работаете, и разрешить себе это без чувства вины.
Замечать, какой голос включается в моменты покоя, часто принадлежащий не вам, а кому-то из прошлого, и создавая новые ритуалы, отключая уведомления, убирая телефон, делая то, что действительно приносит покой, а не то, что положено.