"И мне все это надо ли, Натали?
Ведь друг от друга мы на дали, Натали!
Мы будто на картине у Дали, у Дали,
А ты сотри и удали, удали!"
(слова из песни Е. Крида "Надо ли")
Мой триггер слово "надо". Я это поняла не так давно. Это про то, что я не могла говорить "нет". Особенно не могла отказаться от маминого "надо".
Обычно начиналось это так "надо будет забрать..., приехать...., собрать......, убрать......, принести....." или что-то подобное. И я всегда выполняла эти просьбы. Мама же просит.... Но внутри всегда был протест, потом появилось раздражение на эти "просьбы".
Я чувствовала, что не справляюсь со своими эмоциями, не сумев отказать. Это просто превратилось в то, что я постоянно должна. Почему же превратилось? Нет! Это было, точнее стало после рождения младшей сестры. Все взрослые решили, что я уже выросла и "должна" быть старшей, взрослой, умнее, сильнее, серьёзнее, уступчивее.
Так закончилось моё детство и началась взрослая жизнь. Но я была маленькой девочкой, которой это было НЕ НАДО. Я просто хотела играть, хотела любви, ласки.
Ну и на закусочку вам практика "Мне не надо"
Возьмите лист бумаги, ручку. Сядьте наедине с собой и напишите все "надо", которые вы слышали когда-то от других.
Прочитайте то, что написали. Что вы чувствуете? Хотите ли вы этим заниматься? Выполняете ли вы эти "надо"просьбы? Ваше ли это надо?
Если "нет", то напротив каждого написанного надо напишите красной ручкой или фломастером «мне не надо» (ОЧЕНЬ большими буквами).
Прежде чем начнёте писать, постарайтесь прочувствовать ваше раздражение и гнев от этих «надо-просьб», всю боль, которую вы испытывали все время. Выплесните весь накопившийся негатив, прочувствуйте каждой клеточкой своего тела, как выходит ваша злость и выливается на бумагу красным цветом. Можете визулизировать картинку, представив, что какой-то человек говорит вам это, а вы ему отвечаете «нет, мне не надо».
Вы можете разорвать этот листок, сжечь его или оставить, как напоминание.
Главное, всегда помните и не забывайте, что вы есть у себя и "надо ли это вам", решаете вы, опираясь на свое состояние, свои желания и не должны оправдывать ожидания других людей.
С уважением к вам, Гейн Наталия. 2025