Сегодня я хочу поделиться с Вами темой, которая затрагивает многих, но о которой зачастую не принято говорить — это аутоагрессия. Так как тема чаще всего табуирована из-за тяжких последствий, которые люди представляют, когда произносят слово «аутоагрессия», то чаще всего, опускают важные моменты, встречающиеся на бытовом уровне с мелкими самоповреждениями, такими как ковыряние болячек, прыщей, кожи, вырывание волос, откусывание кожи, а также примером аутоагрессии может быть нарушение пищевого поведения или/и любая форма зависимости.
Что такое аутоагрессия?
Аутоагрессия — это форма самонаказания, которая может проявляться в различных формах: от физических повреждений (например, порезы, ушибы) до психологических (самообвинение, негативные мысли о себе). Это поведение часто является следствием внутреннего конфликта, когда человек не может справиться с негативными эмоциями и направляет их на себя.
Многие из нас сталкиваются с трудностями в жизни: стресс, неудачи, давление общества и собственные высокие ожидания. В такие моменты мы можем начать чувствовать себя уязвимо, и аутоагрессия становится способом справиться с этими эмоциями. Это как будто крик о помощи, который мы не можем выразить словами.
Основные причины аутоагрессии.
Эмоциональная боль: Люди, испытывающие сильные негативные эмоции, такие как гнев, стыд или грусть, могут прибегать к аутоагрессии как способу справиться с эмоциями или подавить их. Это может быть попыткой «выпустить пар» или наказать себя за что-то.
Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут чувствовать, что не заслуживают любви и уважения, что может привести к саморазрушительному поведению.
Травматический опыт: Переживания травмы, такие как насилие или пренебрежение в детстве, могут стать основой для аутоагрессивного поведения во взрослом возрасте.
Стресс и давление: Высокий уровень стресса, будь то на работе или в личной жизни, может привести к тому, что человек начнет направлять свои негативные эмоции на себя.
На просторах интернета я встречала сравнение аутоагрессии с холодной матерью, которая вместо объятий, дает внимание в виде повреждений.
Проявление аутоагрессии может быть очень широким: физическое воздействие на себя, психологического воздействие на себя, социальная изоляция, зависимости.
Часто на сессиях , когда обсуждается аутоагрессия, мы с клиентом проговариваем способы саморегуляции. Но не менее важным в изменении отношения к себе является проявление доброты и сострадания к себе, то есть полное переключение реакций с деструктивных на конструктивные.
С учетом того, что механизмы аутоагрессии проявляются бессознательно, то так же требуется включения в процесс формирования новых привычек при проживании стресса.
Для разбора конкретно вашей ситуации- вы можете обратиться за терапевтической помощью психолога, так как каждый имеет свои личные стимулы, которые запускают защитный механизм аутоагрессии.
Записаться на консультацию в телеграм @potapchik_js +79286681134 wa