У меня часто бывает, что после наших встреч мы с клиентами обязательно проводим завершающую встречу, иногда их бывает две
Это связано не только с поведением итогов работы и присваиванием результатов, а и с опытом расставания Бывает, что именно на эти встречи клиент не приходит Не хочет расставания
Не могу отпустить
Отпустить- это расстаться с чем- то или кем- то, согласны?
Человек, который не может расставаться, живёт в доме, где все комнаты заняты прошлым. Там пахнет старой печалью, на полках — разбитые обещания, а окна смотрят только в то, что уже было. Он как будто носит рюкзак с чужими словами: «я твой навсегда», «ты виноват», «не оставляй меня». Этот рюкзак тяжелеет, и тело начинает жаловаться — живот ноет, сердце сжимается, голова кружится. Это и есть психосоматика: не пережитые чувства находят выход через тело.
Когда мы держим в себе одновременно любовь и обиду, благодарность и злость, внутри создаётся узел. Он тянет назад и не даёт идти вперёд. Часто такой узел — след травмы: желание сохранить связь с тем, кто причинил боль, страх потерять смысл, привычка контролировать через привязанность. И пока чувства не высказаны и не прожиты, тело хранит их как сигнал тревоги — бессонница, боли в груди, мигрени, проблемы с желудком или хроническая усталость.
Польза психологии в том, что мы учимся распутывать этот узел нежно и безопасно. Я работаю так: сначала помогаю назвать чувства — это как включить свет в тёмной комнате. Мы вместе называем: «я злюсь», «мне обидно», «я благодарна». Потом проигрываем прощание: через письма, ролевые сцены или безопасные прощальные ритуалы. Часто прошу клиента представить старую комнату и вынести из неё один предмет — символ, который мешает жить. После этого тело обычно отвечает — вдох стал глубже, напряжение спало.
Примеры из моей практики:
— Одна женщина годами держала обиду на бывшего партнёра; её живот болел каждую ночь. Мы писали письма, которые она не отправляла, читали их вслух в кабинете и делали телесные упражнения. Через несколько недель боли уменьшились, и она впервые за долгое время спокойно спала.
— Молодой человек, переживавший смешанные чувства к родителю‑тирану, боялся разрыва. Мы вместе составляли безопасный план контакта, отрабатывали границы и упражнялись в выражении «нет». Физические симптомы — мигрень и бессонница — стали реже.
Что можно сделать уже сейчас:
1. Назови три чувства, которые приходят при мыслях о расставании.
2. Напиши одному человеку прощальное письмо — не для отправки, а для того, чтобы услышать себя.
3. Если тело жалуется — попробуй простое дыхание: 4 секунды вдох, 6 выдох; повтори 5 минут
Как психолог-женщина, я работаю мягко и прямо
Я слышу, как сложно отпускать; знаю, что за каждой привязанностью — человеческая потребность быть увиденным. Вместе мы можем прожить чувства так, чтобы вместо дыры в душе осталась целая история — с местом для памяти, благодарности и открытым окном в будущее. Если хочешь, я помогу пройти этот путь шаг за шагом
А вам легко отпускать прошлое?
Мартынюк Галина, психосоматолог, врач и сценарный психолог,Телеграмм 89164041162